MCI(軽度認知障害)を認知症にしないことが重要に-2/3
 前回は認知症についての日本での話題や世界規模での問題になっているお話をしました。
---前回の内容はこちら→ http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=272  

そして、MCIを認知症にしないために!!ということで何ができるかをまとめてみました。
まずは現状を知るところから。
認知症は80歳代で約5人に1人と言われており、世界では(2013)約4,400万人、2030年には7,600万人、2050年には1億3500万人と3倍近くまで増加すると予測されており、
高齢化でも先進国の日本も例外なく増え続けており、2040年代には日本で1,000万人を突破すると言われています。
「認知症」になる手前で食い止めることができないのか。
そこで「MCI(軽度認知障害)」です。
どんなことをするのか?
 愛知県にある国立長寿医療研究センターで私は「コグニサイズ」という運動プログラムを学んできました。
そこでキーワード。「デュアルタスクトレーニング」 2つの事を同時に行うという意味です。
・しりとりをしながら足踏みをする・計算をしながら歩くなど、体を動かしながら脳を刺激する事が「コグニサイズ」の根幹です。
この運動により認知機能がアップすることが国立長寿医療研究センターと愛知県大府市との共同大規模比較調査で確認され話題になりました。
その中で特に注目した点が「有酸素運動」での効果の点です。
 研究の中で比較されたのが「週3回、息が弾む程度の有酸素運動をするグループ」と「毎日ストレッチを行うグループ」に分けて、1年後に海馬の大きさを調べた研究があります。
海馬とは、脳の記憶や空間学習能力に関わる脳の器官であり、萎縮するとそれらの機能が悪くなっていくということです。加齢に伴い萎縮はしていくのが普通です。
さて、どうなったのか。

結果は、有酸素運動のグループの海馬は2%大きくなりましたが、ストレッチのグループの海馬は1.4%小さくなっていました。
運動の種類によって、脳への効果は異なっていたのです。
 ただ運動をする、だけでは認知機能という点においては有酸素運動を取り入れたものが、海馬の萎縮を守り、認知機能を維持することが研究から分かったのです。
そこで、先ほど出てきた「デュアルタスクトレーニング」と、「有酸素運動」を行なうにあたり、
「続かないなー」「1人では難しそう」など運動継続が難しいということが多くの声としてあります。
認知機能を維持することや、どういう運動をすれば良いかは理解できても、次の「行動」が「継続」できなければその効果は一過性のものとなります。
「運動は体に良い」はどなたでも知っていてもそれを「継続」することができるか。
次回最終回は、「どう継続するか」「こうしたら継続できる」というお話を実践を基にしたことを。
--- 次回へ -----

国立長寿医療研究センター認定コグニサイズ指導者
東京都健康長寿医療センター 介護予防運動指導員 
総合スポーツ フィットネスガレージななお 
インストラクター 小梶 崇(shu kokaji)



スタッフの誕生日祝いの一コマ
左手がタッチラグビー日本代表であり、ワールドカップ日本人初のMVP選手「辻 孝夫(弊社スタッフ)」
タッチラグビー普及を能登から!!とチャレンジしています。


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MCI(軽度認知障害)を認知症にしないことが重要に-1/3
 高齢者の交通事故がメディアでよく見かけるようになりました。今に始まったことではないのですが、その事故の中で耳にする「認知症の恐れがある・・・」。
改正道路交通法により、75歳以上の運転者が「逆走」や「信号無視」などの交通違反を犯し「認知症の恐れがある」と判定された場合には、認知機能検査を義務づけることになった昨今、警察庁によると、2014-2015年8月までの2年間において、高速道路での逆走は447件。約7割が65歳以上の運転者だったそうです。そのうち認知症の人あるいは認知症が疑われる人は、約4割という発表がありました。
私が住んでいる石川県七尾市、全国平均を大きく上回るペースで高齢化が進んでおり、2015年 全国平均26.6%に対し七尾市は34.7%。
都市圏のように電車やバスが多くない地方においてはこれらの事故は「高齢化」に伴い多くなっていくことは容易に想像できます。

 若い時は夢や希望をもって一生懸命働き、自分が親にしてもらったように今度は自分の子どもたちの為に、そして親は楽しく元気に余生を過ごす、これが理想です。
ただ、高齢者において健康というのはまず「自分を知る(気づく)」「行動」「情報を得ようとする」こと。これらが大切です。
「自分は大丈夫や!!」が一番恐ろしく、その言葉は言い換えれば「自分さえよければいいんや!!」と同じに聞こえてきます。なぜか。

 がんや脳卒中、認知症の中で一番お金がかかるのは?
文句なしに認知症です。
介護が必要になる認知症は、認知症になられたご自身のご家族の負担だけでなく社会的コスト(介護費や医療費などを含めたもの)が、他の病気に比べ圧倒的に高いのです。
これは日本に限らず「世界の共通の問題」として捉えられいて、2013年12月には「G8認知症サミット」がイギリス ロンドンで開催され、世界の問題として大きく取り上げられました。

 「認知症になりたくない」「ならないようにするためには?」
そこで昨今注目されているのが「MCI(軽度認知障害)Mild Cognitive Impairment」
これには定義があり、
1.記憶障害の訴えが本人または家族から認められている
2.日常生活動作は正常
3.全般的な認知機能は正常
4.年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害が存在する
5.認知症ではない
とあります。MCIは認知症ではないものの、その機能(認知機能)の衰えが認められる状態で、今この状態の方が65歳以上で400万人を超える方がいると言われています。
さて、MCIを認知症にしないためにさらに理解を深めましょう。

---次回へ----



国立長寿医療研究センター認定コグニサイズ指導者
東京都健康長寿医療センター 介護予防運動指導員 
総合スポーツ フィットネスガレージななお 
インストラクター 小梶 崇(shu kokaji)

生まれて7ヵ月のむすめです、厳しい顔してます( ´∀` )

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8/21「poolno」北陸初!!フィットネスガレージななおに【VR川下り】体験


8月21日から8月30日まで【VR川下り】をフィットネスガレージななおで体験できます!!

対象:大人から子供まで

料金:1,300(税込)   会員様・ご家族は1,000

要予約

流れ:「poolno」体験から「Vr川下り」(10分程度)

ご予約:フィットネスガレージななお
     0767-53-5671



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| フィットネスガレージななお日記 | 08:45 AM | comments (0) | trackback (0) |
イルカと一緒に泳ごう!!「ドルフィンスイム」


一度でも海の中でイルカと出会ったことのある人なら、この体験は言葉にならない、本当に神秘的な時間に。
筆者もその一人です。お子様に是非体験させてあげてください!!

日程:2017年 7月30日(日曜日)

場所:能登島 山水荘 周辺海域

時間:午前の部 10:00-12:30
   午後の部  13:00-15:30

対象:お子様及び保護者、大人の方

参加費:10,500(税込) ※会員様 9,500
***2人同時申込 18,000(お1人9,000)

申込締め切り: 好評につき7/24まで!! 


お問い合わせ・ご予約
フィットネスガレージななお
0767-53-5671
七尾市竹町大天神山26番地
担当 ハギワラ・ミヤザキ

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| フィットネスガレージななお日記 | 12:37 PM | comments (0) | trackback (0) |
なつやすみ こども教室7/25より申し込み開始!!


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| フィットネスガレージななお日記 | 09:02 AM | comments (0) | trackback (0) |
「BSジャパン」にて省エネ活動が取り上げられました
省エネの達人 フィットネスガレージななお


省エネ調査員浜口順子さんによるレポート動画
動画はリンク先ページの最上部にあります。

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| フィットネスガレージななお日記 | 08:58 AM | comments (0) | trackback (0) |

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