2018,05,21, Monday 大人）①スタートアップキャンペーン!!　②お売りください!!脂肪・筋肉チャレンジキャンペーン author : 管理者 ①　スタートアップキャンペーンのお知らせ（6/16まで） 初めてを少しでも気軽に始められるように。そんな思いで今回はこのキャンペーン。6/16日まで。 さらに、5月中にお手続きすると、５月は無料で利用ＯＫ！！早く始めると少しお得に。お待ちしております！！ ②　お売りください!!あなたの脂肪・筋肉チャレンジキャンペーン！！6/20までエントリー受付中 　6/20までに本キャンペーンでお手続きされた方のみの対象です。 もし、お知り合いが弊社フィットネスガレージななおの会員様であれば、ご一緒にこのチャレンジキャンペーンにチャレンジできます 限定３０名様。チャレンジ中は、スタッフが全力サポート チャレンジお待ちしております！！ ※　上記キャンペーンの併用はできません。 ※　定員に限りがあります。期限までにお手続きされた方のみ対象とさせていただきます。 フィットネスガレージななお | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=281 | | フィットネスガレージななお日記 | 08:51 AM | comments (0) | trackback (0) |

2018,05,17, Thursday 6/20まで!!「お売りください!!あなたの脂肪・筋肉」ご入会チャレンジキャンペーンのお知らせ author : 管理者 ということで、6/20までにご入会されますと上記チャレンジキャンペーンにチャレンジできます。 ３ｋｇ減量できれば3,000円のキャッシュバック 先着30名様限定。 スタッフも全力でサポートをお約束 チャレンジお待ちしております！！ フィットネスガレージななお | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=280 | | フィットネスガレージななお日記 | 01:40 PM | comments (0) | trackback (0) |

2018,04,12, Thursday 5/2まで（大人・子ども）春得!!キャンペーンのお知らせ author : 管理者 5月2日までの春得キャンペーン！！ お待ちしております！！ フィットネスガレージななお | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=279 | | フィットネスガレージななお日記 | 02:25 PM | comments (0) | trackback (0) |

2018,02,26, Monday 春休み特別教室　受付中！！ author : 管理者 詳しくはここをクリック！！ 只今、駆けっこ教室が定員間近。 お待ちしております！！ #駆けっこ教室　#フィットネスガレージななお　#春休み教室 | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=278 | | フィットネスガレージななお日記 | 01:40 PM | comments (0) | trackback (0) |

2018,02,26, Monday 3/29まで【感動をありがとう！！スタートダッシュキャンペーン特大号】 author : 管理者 平昌オリンピックが終わり、パラリンピックへ続きます。出場された１２４名の選手たちから沢山の感動と勇気をもらいました。 「おやつタイム」や「そだねー」はしばらく流行りそうな予感です さて、スケートもスキーもジャンプも「スタートダッシュ」が大事。運動を始めるのもそうです。いつ始めても「遅い」はありません。 検討されている皆様へ、フィットネスガレージななおもオリンピック選手同様、応援します！！ 3/29日までのキャンペーン【感動をありがとう！！スタートダッシュキャンペーン特大号】を開催中。 内容は以下の通りです。お待ちしております！！ （大人・子ども教室　共通） 先着　１２４名限定（大人・子ども合わせて） ＊　２回体験ご招待　+　※１　登録手数料（￥３，２４０）を無料　+　※２　初月月会費　０円　＊ ３月２９日まで！！ ※１　２回体験のどちらかの日にご入会手続きされた方限定　 ※２　「４月」か「５月」のどちらから開始されてもＯＫです。 （お子様の時間割や生活リズムを見てから５月からというお声が多かったのでそのように選択できるように致しました） お待ちしております！！ フィットネスガレージななお ０７６７－５３－５６７１ 七尾市竹町大天神山２６番地 ↑先日行われた「タッチラグビー体験会」の様子。日本代表の辻孝夫（弊社スタッフ）が指導しました。３０名を超える参加者に体験していただけました。 　　ありがとうございます！！ | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=277 | | フィットネスガレージななお日記 | 01:12 PM | comments (0) | trackback (0) |

2018,02,05, Monday 大人・子供共通）今なら２回無料体験+登録手数料0キャンペーン【ネット限定】2/24まで author : 管理者 2/24土曜まで、体験２回分が0円！！ さらに、２回体験の最終日にご入会頂けた方には「登録手数料（¥3,240）」が0円に。 ネット・ホームページ・Facebookをご覧いただいた方限定。 2/24まで | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=276 | | フィットネスガレージななお日記 | 01:11 PM | comments (0) | trackback (0) |

2017,12,23, Saturday ＭＣＩ（軽度認知障害）を認知症にしないことが重要に-3/3【最終回】 author : 管理者 前回は認知症についての現状を知るところからお話をしました。 前回の内容はココ→ 最終回は「どう継続するか」。私が実践で行っていることを書いていきたいと思います。 【継続できるポイント】というのが人それぞれあると思います。例えば腕立て伏せを毎日するとします。 何回なら続けられますか？ １０回、１５回、人によれば５回などなど。 要は「脳」をどう「楽」にさせられるかだと思うのです。 実際、私は健康教室や様々な現場で「〇回行ってください」というより、 「この運動、何回なら毎日続けられますか？」と伺います。 まずはそこからが「継続」へのスタートです。そこから１日、２日・・・１週間と継続していくと「できた！！」という「成功体験」を 獲得できます。そうなると「回数増やしてみようかな？」や「違うのをやってみようかな？」などの欲が出てきます。 そこで私がもう一つ大事にしていることは「中間結果を出す」ということです。 そこでは体組成測定や体力測定などなにか数値化できるものや姿勢が変わった、歩き方がスムーズになったなど少しの変化を 逃さず伝えることを行います。 これを行うことにより新たな目標を持ち、そしてここから少しずつ１人立ちしていきます。 こうなれば「継続できる自分」に少しずつ自信を持ちます。 　私は最後にすることは、継続された方々を【こちら側】になってもらえるよう進めることが多いです。 簡単にいうと「指導者」に。 よく色々な場所や地域で講演や実践などご依頼いただくことがあります。どうしても私とお客様の間には見えない壁があります。 そこを上手に崩すや壊すではなく、その場所、地域の方々に指導者になってもらった方がその地域の人たちは聞く耳を持ち、 身近に感じ質問や疑問等沢山言ってくれます。 実はこれが大事だと考えます。 　運動指導者1人でできることには限りがあります。どんどん必要な方や、継続できるようになった方にはこちら側に来てもらうことにより 大きな渦が出来ます。巻き込む、ということです。 少なくとも人間には、ある程度年齢を重ねていくにつれ小さなことでも「地域貢献」「社会貢献」に寄与出来ればと考える方が多いように感じます。 この「地域に何かしら力になれた」と感じる行動こそ、「幸福度」を大いに感じる瞬間ではないのかなと考えます。 私が住んでいる石川県七尾市では、行政民間が様々な活動をしています。 私も2本のスティック（ポール）を使っての運動や体幹トレーニングを石川県の健康運動の一つとして登録頂きまして、指導者にはできるだけ60代の方々に なってもらう仕組みを作りました。 私たちの代で終わるのではなく、沢山の方々を巻き込み力になってもらい、地域の健康を守っていく。 これは「地域づくり」だと思います。「健康づくり＝地域づくり」 これからもどんどん進んでいけるよう努めてまいります。 ３回に渡り読んで頂きました皆様方に御礼申し上げます。 今後とも何卒宜しくお願い致します。 ありがとうございました！！ 国立長寿医療研究センター認定コグニサイズ指導者 東京都健康長寿医療センター　介護予防運動指導員　 総合スポーツ　フィットネスガレージななお　 インストラクター　小梶　崇（shu kokaji） ↑ ２０１７年夏に弊社　フィットネスガレージななおで話題になった大人気アイテム「poolno（プールノ）」 体幹はもちろん、大人子ども問わず楽しく動けるアイテムです！！ 販売もしています。 | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=275 | | フィットネスガレージななお日記 | 04:37 PM | comments (0) | trackback (0) |

2017,11,08, Wednesday ＭＣＩ（軽度認知障害）を認知症にしないことが重要に-2/3 author : 管理者 　前回は認知症についての日本での話題や世界規模での問題になっているお話をしました。 ---前回の内容はこちら→　http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=272　　 そして、ＭＣＩを認知症にしないために！！ということで何ができるかをまとめてみました。 まずは現状を知るところから。 認知症は８０歳代で約５人に1人と言われており、世界では（２０１３）約４，４００万人、２０３０年には７，６００万人、２０５０年には１億３５００万人と３倍近くまで増加すると予測されており、 高齢化でも先進国の日本も例外なく増え続けており、２０４０年代には日本で１，０００万人を突破すると言われています。 「認知症」になる手前で食い止めることができないのか。 そこで「ＭＣＩ（軽度認知障害）」です。 どんなことをするのか？ 　愛知県にある国立長寿医療研究センターで私は「コグニサイズ」という運動プログラムを学んできました。 そこでキーワード。「デュアルタスクトレーニング」　２つの事を同時に行うという意味です。 ・しりとりをしながら足踏みをする・計算をしながら歩くなど、体を動かしながら脳を刺激する事が「コグニサイズ」の根幹です。 この運動により認知機能がアップすることが国立長寿医療研究センターと愛知県大府市との共同大規模比較調査で確認され話題になりました。 その中で特に注目した点が「有酸素運動」での効果の点です。 　研究の中で比較されたのが「週３回、息が弾む程度の有酸素運動をするグループ」と「毎日ストレッチを行うグループ」に分けて、１年後に海馬の大きさを調べた研究があります。 海馬とは、脳の記憶や空間学習能力に関わる脳の器官であり、萎縮するとそれらの機能が悪くなっていくということです。加齢に伴い萎縮はしていくのが普通です。 さて、どうなったのか。 結果は、有酸素運動のグループの海馬は２％大きくなりましたが、ストレッチのグループの海馬は１．４％小さくなっていました。 運動の種類によって、脳への効果は異なっていたのです。 　ただ運動をする、だけでは認知機能という点においては有酸素運動を取り入れたものが、海馬の萎縮を守り、認知機能を維持することが研究から分かったのです。 そこで、先ほど出てきた「デュアルタスクトレーニング」と、「有酸素運動」を行なうにあたり、 「続かないなー」「１人では難しそう」など運動継続が難しいということが多くの声としてあります。 認知機能を維持することや、どういう運動をすれば良いかは理解できても、次の「行動」が「継続」できなければその効果は一過性のものとなります。 「運動は体に良い」はどなたでも知っていてもそれを「継続」することができるか。 次回最終回は、「どう継続するか」「こうしたら継続できる」というお話を実践を基にしたことを。 ---　次回へ　----- 国立長寿医療研究センター認定コグニサイズ指導者 東京都健康長寿医療センター　介護予防運動指導員　 総合スポーツ　フィットネスガレージななお　 インストラクター　小梶　崇（shu kokaji） スタッフの誕生日祝いの一コマ 左手がタッチラグビー日本代表であり、ワールドカップ日本人初のＭＶＰ選手「辻　孝夫（弊社スタッフ）」 タッチラグビー普及を能登から！！とチャレンジしています。 | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=274 | | フィットネスガレージななお日記 | 09:28 AM | comments (0) | trackback (0) |

2017,10,30, Monday 限定「体験するとお得」な大人&子どもキャンペーン（11/25まで） author : 管理者 11/1（水）から11/25（土）まで、一日体験、一回レッスンいずれかでも参加され1週間以内にご入会手続きされますとなんと！！ \(//∇//)\【登録手数料（¥3,240）が¥0に】 先着限定20名様 11/25まで！！ お待ちしております！！ | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=273 | | フィットネスガレージななお日記 | 03:34 PM | comments (0) | trackback (0) |

2017,10,18, Wednesday ＭＣＩ（軽度認知障害）を認知症にしないことが重要に-1/3 author : 管理者 　高齢者の交通事故がメディアでよく見かけるようになりました。今に始まったことではないのですが、その事故の中で耳にする「認知症の恐れがある・・・」。 改正道路交通法により、75歳以上の運転者が「逆走」や「信号無視」などの交通違反を犯し「認知症の恐れがある」と判定された場合には、認知機能検査を義務づけることになった昨今、警察庁によると、2014-2015年8月までの2年間において、高速道路での逆走は447件。約7割が65歳以上の運転者だったそうです。そのうち認知症の人あるいは認知症が疑われる人は、約4割という発表がありました。 私が住んでいる石川県七尾市、全国平均を大きく上回るペースで高齢化が進んでおり、２０１５年　全国平均２６．６％に対し七尾市は３４．７％。 都市圏のように電車やバスが多くない地方においてはこれらの事故は「高齢化」に伴い多くなっていくことは容易に想像できます。 　若い時は夢や希望をもって一生懸命働き、自分が親にしてもらったように今度は自分の子どもたちの為に、そして親は楽しく元気に余生を過ごす、これが理想です。 ただ、高齢者において健康というのはまず「自分を知る（気づく）」「行動」「情報を得ようとする」こと。これらが大切です。 「自分は大丈夫や！！」が一番恐ろしく、その言葉は言い換えれば「自分さえよければいいんや！！」と同じに聞こえてきます。なぜか。 　がんや脳卒中、認知症の中で一番お金がかかるのは？ 文句なしに認知症です。 介護が必要になる認知症は、認知症になられたご自身のご家族の負担だけでなく社会的コスト（介護費や医療費などを含めたもの）が、他の病気に比べ圧倒的に高いのです。 これは日本に限らず「世界の共通の問題」として捉えられいて、2013年12月には「G8認知症サミット」がイギリス　ロンドンで開催され、世界の問題として大きく取り上げられました。 　「認知症になりたくない」「ならないようにするためには？」 そこで昨今注目されているのが「ＭＣＩ（軽度認知障害）Mild Cognitive Impairment」 これには定義があり、 1．記憶障害の訴えが本人または家族から認められている 2．日常生活動作は正常 3．全般的な認知機能は正常 4．年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害が存在する 5．認知症ではない とあります。ＭＣＩは認知症ではないものの、その機能（認知機能）の衰えが認められる状態で、今この状態の方が65歳以上で400万人を超える方がいると言われています。 さて、ＭＣＩを認知症にしないためにさらに理解を深めましょう。 ---次回へ---- 国立長寿医療研究センター認定コグニサイズ指導者 東京都健康長寿医療センター　介護予防運動指導員　 総合スポーツ　フィットネスガレージななお　 インストラクター　小梶　崇（shu kokaji） 生まれて7ヵ月のむすめです、厳しい顔してます( ´∀｀ ) | http://www.fitnessgarage.jp/blog/index.php?e=272 | | フィットネスガレージななお日記 | 12:13 PM | comments (0) | trackback (0) |